إن تناوُل الأغذية المتنوعة يضمن تزويّد الجسم بالعديد من العناصر الغذائيّة المهمّة للحفاظ على الصحّة، وامتلاك الطاقة، والشعور بحالةٍ جيدة، وتشمل هذه العناصر: الدهون، والبروتينات، والكربوهيدرات، والمعادن، والفيتامينات، والماء.

تختلف المكوّنات الدقيقة للنظام الغذائي المتوازن والصحيّ من فرد لآخر وفقاً للجنس والعمر، ودرجة النشاط البدني، وأسلوب الحياة، وغيرها من العوامل.

هناك العديد من الخطوات التي تساعد على جعل النظام الغذائي أكثر صحّة:

• · زيادة تناول الأطعمة الغنيّة بالبروتينات؛ إذ تساعد هذه الأطعمة على زيادة الشعور بالشبع، وتزيد من حرق السعرات الحرارية.
• · شرب كمياتٍ كافية من الماء.
• · تناول الطعام المشوي عوضاً عن المقلي.
• · البدء بتناول الخضار والابتعاد عن الوجبات الجاهزة.
• · تناول الفواكه كاملة عوضاً عن شرب عصائرها.

يتأثر اليافعون بشكل كبير في هذه الفترة العمرية بالأقران والمؤثرين على وسائل التواصل الاجتماعي؛ مما يؤدي إلى ممارستهم بعض العادات التغذوية غير السليمة مثل الرجيم غير الصحي، وتناول الأدوية وغيرها.